痩せる運動といえば、ランニングなどのきついトレーニングが思い浮かびます。しかし、たった4分間行うだけで効果のある運動や楽しみながら痩せる運動なども存在するのです。

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痩せる運動ナビ!効果と続けやすさで選ぶ痩せる運動

無意識にできる痩せる運動 バランスボール

無意識にできる痩せる運動 バランスボール

最近人気のある痩せる運動のひとつに、バランスボールを使ったエクササイズがあります。

バランスボールで運動をすると、インナーマッスルが鍛えられるため、身体のゆがみを治し、姿勢を良くすることができます。

また、血行が良くなるため腰痛や肩こりを改善する効果も期待できます。

バランスボールで筋肉を使い続けるだけで血行が良くなるので、最近はパソコン用のイス代わりにバランスボールを使っている人もいるほどです。

また、血液の循環が良くなり、有酸素運動にもなるため、体脂肪が燃えやすくなり、結果として痩せる運動と同じ効果を得ることができるのです。

では、どうしてバランスボールに座っているだけで痩せやすい身体になることができるのでしょう。

まず、初めてバランスボールに座ってみると、これがなかなか難しいのが分かります。

足を宙に浮かすだけのことがほんの数秒できない人がほとんどです。

でも、毎日バランスボールに座り続けるうちに、少しずつ足を宙に浮かせる時間が伸びてきます。

これは、身体がバランスを取ろうとして無意識に普段は使うことの無い筋肉を使っているため、少しずつインナーマッスルが鍛えられていっているのです。

苦しい運動を続けなくても、テレビを観ながら、パソコンを使いながら、バランスボールに座っているだけで、自然と身体がバランスを取るための運動をしているというわけです。

こうして腹筋や背筋が知らないうちに鍛えられ、先ほどあげたような様々な効果をもたらしてくれるのです。

バランスを取ろうとして腰やお腹をひんぱんに動かすので便秘解消にも役立ち、便秘でお腹がポッコリしてしまうことに悩んでいる人にもおすすめの運動です。

身体の様々な筋肉が鍛えられてボディラインが整う他、バランスボールに座り続けることで筋肉が作られるので基礎代謝が上がってきます。

基礎代謝が上がれば、なにもせずにたとえ寝ているだけでも消費されるカロリーが増えるので、ダイエット効果が出やすくなります。

楽しみながらできる痩せる運動、バランスボールをぜひ生活の中に取り入れてみてください。

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