痩せる運動といえば、ランニングなどのきついトレーニングが思い浮かびます。しかし、たった4分間行うだけで効果のある運動や楽しみながら痩せる運動なども存在するのです。

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痩せる運動ナビ!効果と続けやすさで選ぶ痩せる運動

家事は立派な痩せる運動

家事は立派な痩せる運動

痩せる運動をしてダイエットを成功させようと思った時、ジョギングなどのハードな運動を思い浮かべてため息をついている人はいませんか?

確かに痩せるためには、ある程度時間をかけて有酸素運動を続けるのが効果的だと言われています。

でも、家事や育児に追われていて運動をするための時間を取れないという人も多いですよね。

でも、諦めることはありません。

忙しくても、毎日の家事や育児を意識して行えば、わざわざ痩せる運動をする必要もないのです。

たかが家事とは言え、よく思い返してみるとずいぶん身体を動かしていることに気付くはずです。

それらの家事を利用してダイエットをしてみましょう。

たとえば洗濯物を干す時には、何枚もの洗濯物をピンチに留める動作を繰り返すのですが、この時に洗濯物が入ったカゴをできるだけ低い位置に置くようにしましょう。

台の上など高いところにカゴを置くと楽ですが、あえて低い位置に置くことでかがむ動作が加わり、消費カロリーも増します。

物干しざおを高い位置に設置して背伸びをするようにすると、更に効果がアップします。

台所で家族全員の食器を洗う時は、とても長い間立ちっぱなしですよね。

この時間を利用して、食器を洗う時につま先立ちの姿勢をキープしてみましょう。

ふくらはぎを鍛えると血行促進や代謝アップなど様々な効果が期待できます。

買い物は近くにあるいつものスーパーに行っている人が多いですね。

でも、ちょっと足をのばして遠くのスーパーへ行ってみてはいかがでしょうか。

自転車も脂肪燃焼効果を得られるので自転車で通ってもいいですね。

駅や自宅のマンションではなるべく階段を使うようにしましょう。

他にも毎日の生活の中で痩せる運動の代用をできる場面はたくさんあります。

ちょっとゴミを捨てたり電気をつけたりといったことを、ついつい子供に頼み、自分はソファに座りっぱなしという人の場合、ちょこちょこと自分で動く習慣をつけるだけでも変化が現れるものです。

『ちりも積もれば山となる』の精神で、日々の行動を意識してダイエットを成功させましょう。

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