痩せる運動といえば、ランニングなどのきついトレーニングが思い浮かびます。しかし、たった4分間行うだけで効果のある運動や楽しみながら痩せる運動なども存在するのです。

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痩せる運動ナビ!効果と続けやすさで選ぶ痩せる運動

腕を振るだけで痩せる運動とは?

腕を振るだけで痩せる運動

ウエストを細くしたい!

多くの女性は細いウエストに憧れているものです。

ウエストを細くするために様々な運動をしたのに、なかなか効果が現れず諦めてしまったという人もいるのではないでしょうか。

ただ漫然と運動をしていても、細くしたい部分を細くすることはできません。

痩せたい部分にきちんと効果が出る痩せる運動をするようにしましょう。

そんなウエストダイエットに効果があると最近注目されているのが、腕振りダイエットというものです。

この方法、その名の通りただ腕を振るだけの簡単な運動です。

しかも短時間でいいので誰でも今すぐに始めることができます。

腕振り運動の方法は、まず背筋をまっすぐに伸ばし、目線を前に向けて立ちます。

次に両方の肘を90度に曲げ、左足を後方へ下げ、かかともピタリと地面につけます。

肘を曲げたままの状態で腕を思い切り振りましょう。

この動作を1分間続け、次に右足を後方に下げて、同じように腕を振り続けます。

たったこれだけでいいのです。

運動をする時間はたったの2分ですし、部屋の中などちょっとしたスペースで行うことができます。

腕は勢いよく思い切り振れば振るほど効果があります。

この時に足が動いてしまわないようにきちんとキープすることがコツです。

足を固定したままで思い切り腕を振るので、自然と上半身が左右に振られて、わき腹やお腹などのウエスト部分がひねられるというわけです。

思い切り振っている腕のたるみを減らしたり、肩こりを解消したりすることも期待できます。

この腕振り運動だったらいつでも思い立った時にすぐに行えますし、雨の日など天候が悪い日でもできるので、毎日欠かさず続けやすいという利点があります。

また、テレビを観たり音楽を聴いたりしながらできるので、飽きっぽい人でもストレスなく続けられます。

痩せる運動としてきついトレーニングばかり思い浮かべてしまい、最初から諦めてしまっている人や運動が嫌いな人も、ぜひ一度この腕振り運動をやってみてください。

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