痩せる運動といえば、ランニングなどのきついトレーニングが思い浮かびます。しかし、たった4分間行うだけで効果のある運動や楽しみながら痩せる運動なども存在するのです。

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痩せる運動ナビ!効果と続けやすさで選ぶ痩せる運動

ステッパーを使った痩せる運動

ステッパーを使った痩せる運動

部分痩せしたいと思っている人の多くは、足やお尻などの下半身を細くしたいと考えているものです。

部分痩せをするためには、痩せたい場所に適した痩せる運動を行う必要があります。

下半身を細くしたい時におすすめなのが、ステッパーを使った運動です。

最近はネット通販などでも様々な種類のステッパーが販売されています。

雨が降る日や真夏の暑い日でもトレーニングすることができるので、ステッパーはコツコツ続けるタイプの痩せる運動に最適な器具だと言えます。

しかもテレビを観たり音楽を聴いたりしながら行えるので、ストレスがありません。

とても多くの種類のステッパーがあるので、いざ買おうと思った時にどんなものを選べばいいのか悩んでしまう人もいるでしょう。

部屋に置いておく人が多いため、かわいい色のものなどデザイン重視で買う人も多いようです。

正直なところ、踏み応えや安定感などは体格や個人差もあるので、実際に使ってみないと分からないものです。

もしも不安な人はスポーツ用品店などに足を運び、実際に試してから購入すると良いでしょう。

価格もピンからキリまであります。

あまりにも安価なものを買うとすぐに壊れてしまったり、音がうるさかったりすることもあります。

かなりの負荷がかかるため、丈夫な作りのものを選ぶ方がいいかもしれません。

ツイスト機能が付いていて、ウエストを細くする効果があるタイプもあります。

ステッパーダイエットは室内で行うものですが、必ずジョギング用のシューズを履き、膝や足首を痛めないようにしましょう。

始める前と終わった後のストレッチもきちんと行います。

最初から長時間行うことは身体に負担をかけてしまい、膝を痛めたりする原因となります。

ステッパーは意外と重いので、続けるうちに疲れを感じてきます。

最初は20分ほどを目安に行い、徐々に時間を増やしていきましょう。

最近は有酸素運動を分割で行っても脂肪はきちんと燃焼されると言われていますので、10分ずつ何回かに分けて行っても効果はあります。

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