痩せる運動といえば、ランニングなどのきついトレーニングが思い浮かびます。しかし、たった4分間行うだけで効果のある運動や楽しみながら痩せる運動なども存在するのです。

menu

痩せる運動ナビ!効果と続けやすさで選ぶ痩せる運動

痩せる運動の王道!エアロビクス

痩せる運動の王道!エアロビクス

ダイエットに効果がある痩せる運動として昔から人気のあるのが、エアロビクスです。

エアロビクスは有酸素運動の中でも脂肪燃焼効果が高く、音楽に合わせて楽しく行うことができるのがメリットです。

また、室内でできるため、雨が降っている日や、日差しの強い夏場でも気にせず続けることができます。

エアロビクスの目的は美しくダンスをするということではなく、楽しく身体を動かすということにあるので、ちょっと運動は苦手…という人でも気軽に始めることができます。

初めから難しいステップをしようとせずに、簡単なステップのものから始めてみるといいでしょう。

エアロビクスは、先ほどもお話ししたようにただ痩せる運動としての効果だけではなく、好きな音楽を聴きながら楽しくできる運動なので、ストレス解消にも最適です。

ダイエットをしようと食事制限をしていたりすると、どうしてもストレスがたまりがちになってしまいます。

そんなストレス解消のためにも、エアロビクスはおすすめの運動と言えます。

エアロビクスには高価な道具は必要ありません。

自分に合ったシューズと動きやすいトレーニングウェアさえあれば、すぐにでも始めることができます。

スタジオやジムに通ってもいいですが、最近はDVDも出ているので自宅で好きな時に行うことが可能です。

エアロビクスを続けていると心肺機能が高くなるので血行が良くなり、冷え性の改善や便秘解消、体力の向上などのダイエット以外の効果も期待できます。

音楽に合わせて動くうちに無意識に筋トレやストレッチと同じ動きもしているため、身体を引き締めることができます。

最初は難しいと思っていても一度ステップを覚えてしまえば、あとはその組み合わせなのでそれほど難しいこともありません。

エアロビクスを始める前には必ず水分をたっぷり取りましょう。

もちろん運動をしている間にも汗をたくさんかくので、途中で水分補給できるように用意しておきます。

靴底が厚めでクッション性の高いシューズを選び、膝などに負担をかけないようにします。

まずは簡単なサイドステップあたりから始めてみませんか?

関連記事