痩せる運動といえば、ランニングなどのきついトレーニングが思い浮かびます。しかし、たった4分間行うだけで効果のある運動や楽しみながら痩せる運動なども存在するのです。

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痩せる運動ナビ!効果と続けやすさで選ぶ痩せる運動

水泳は最高の痩せる運動

水泳は最高の痩せる運動

痩せる運動として代表的なもののひとつに、水泳があります。

水泳はダイエット効果がある有酸素運動なので、体内の脂肪を燃焼しやすい痩せる運動だと言えます。

水泳のダイエット効果

基礎代謝がアップすると、普通に生活を送っているだけでも脂肪が燃えやすくなり、痩せやすい身体になります。

水泳を続けることで基礎代謝がアップして、食べることをがまんしなくても太らない身体になることも夢ではありません。

つまり、水泳で体質改善をすればリバウンドをしにくい体質にもなるので、最もダイエットに適した運動だと言えるのです。

また、せっかくダイエットに成功してもガリガリに痩せすぎてしまい、美しいとは言い難い体型になってしまう人もいますが、水泳の場合は痩せすぎるということはありません。

また、他の運動のように筋肉が付いてゴツゴツした体型になるという心配もいりません。

水泳は適度な筋肉が付き、余分なぜい肉を落とす効果があるので、女性らしいラインを残した健康的できれいな体型に整える効果があるのです。

このように痩せる運動としておすすめの水泳ですが、どのような泳ぎ方をするのが最も効果があるのでしょう。

平泳ぎは足の裏を使って水流を作りだす泳ぎ方なのに比べて、クロールは足の前側の全ての面を使って進む泳ぎ方になります。そのため、この2つの泳ぎ方を比べるとクロールの方が使う筋肉が多いのでより大きなダイエット効果が期待できます。

とは言っても自分が好きな泳ぎ方をできるだけ長く続けることが何よりも大切なので、好きな泳ぎ方を選んでも問題はありません。

クロールはちょっと…という人は、バタ足でも十分ダイエット効果を得ることが可能です。

バタ足は足全体を使う泳ぎ方なので、足やお尻のラインを美しくする効果があります。

足の付け根から動かすように意識し、ゆっくりと長く続けるようにしましょう。

激しく泳ぎ過ぎて息苦しくなってしまうと、有酸素運動ではなくなってしまい、痩せる運動としての効果が得られなくなってしまいます。

水泳で痩せたいと思ったらできるだけリラックスし、ゆっくりと長い時間泳ぐようにしましょう。

スピード重視ではなく距離重視にすることがポイントです。

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